1. Zona de promoción de hábitos de vida saludable

Para llevar a cabo este proyecto el Ayuntamiento de Vigo dota a la Unidad Saludable de un espacio propio en el segundo piso junto al departamento de Sanidad, que cuenta con un Licenciado en Educación Física y un Técnico Superior en Dietética y Nutrición Humana, además de un equipamiento muy completo que permite la medición y registro del peso, altura, flexibilidad, índice de masa corporal, entre otros. Esta dotación de medios humanos y materiales están a la entera disposición de cualquier ciudadano que lo precise, sin coste alguno y de una modo totalmente confidencial. Para todos aquellos que lo soliciten, podrán asesorarse en los diferentes programas de actividad física, nutrición y lucha contra hábitos nocivos, además de poder optar a soportes nutricionales e informes de las mediciones llevadas a cabo.

Período de ejecución: Este espacio está abierto al público todo el año, los lunes, miércoles y viernes de 10 a 14 horas.

2. Programa de "actividad física saludable"

En el que se impartirá dos sesiones semanales de una hora de duración, en los diferentes espacios facilitados por doce Asociaciones de la ciudad. Estas actividades pretenden aportar a la población las bases para acercarse al cuidado del cuerpo y a la obtención de hábitos saludables. El abanico de actividad ofertada a las diferentes asociaciones son:

Tai Chi: Arte marcial Chinés conocido por sus beneficios sobre el sistema articular y como método de meditación y relajación.

Gimnasia de mantenimiento: Gimnasia suave a nivel de iniciación que facilita el acercamiento de la población de mayor edad a los movimientos básicos y necesarios para la vida cotidiana.

Pilates: Método de concienciación corporal que combina el esfuerzo muscular con la corrección postural.

Actividad física saludable: mezcla de tareas enfocadas a la tercera edad, con ejercicios para la mejora de la mobilidad articular y el mantenimiento de un tono muscular ajustado para esa franja de edad.

Las asociaciones donde se puede practicar estas actividades son:

1. Asociación de Vecinos de Coruxo
2. Asociación de Vecinos del Calvario
3. Unión Vecinal, cultural y deportiva de Candeán
4. Asociación de Vecinos Plaza de la Miñoca
5. AVCR San Mamede de Zamáns
6. Asociación de Vecinos "O Carballo" de Sárdoma
7. Asociación de Vecinos "A Unión" de Matamá
8. Asociación de Vecinos Pontenova-Freixeiro
9. Centro Vecinal y cultural de Valladares
10. Asociación de Vecinos de Teis
11. Sociedad cultural, recreativa y deportiva "Nautilius" de San Andrés de Comesaña
12. Asociación de Vecinos de Lavadores

Período de ejecución: 1 de Febrero al 31 de Mayo de 2011.

Consultar fechas y horarios en el Servicio de Atención telefónica al ciudadano 010.

3. Elaboración de un mapa de la ciudad con 8 rutas urbanas

Elaboración de un mapa de la ciudad con propuestas de 8 rutas urbanas de diferente dificultad y que sean accesibles para el público en general. Los mapas recogen información gráfica ccon los perfiles de las rutas, las distancias en cada una de ellas, la fórmula para el cálculo de las calorías aproximadas, los niveles de intensidad y dificultad, y la descripción de cada ruta. El objetivo de la elaboración de estas rutas es dotar de información a todos los vigueses para que puedan llevar a cabo ejercicio regular dentro de su entorno y en la vida cotidiana. Fomentar la ejecución en grupo de estas rutas es otro de los objetivos planteados. Estos mapas pueden descargarse en soporte informático desde esta página.

Rutas urbanas saludables: (Descargar en pdf) (mantener el mismo archivo de enlace que hay actualmente)

• Ruta 1: Náutico. 6.900 metros. Dificultad media.
• Ruta 2: Bouzas. 6.150 metros. Dificultad media.
• Ruta 3: Castelao. 5.200 metros. Dificultad media-baja.
• Ruta 4: Plaza de España. 4.500 metros. Dificultad baja.
• Ruta 5: Olivo. 4.100 metros. Dificultad baja.
• Ruta 6: Sereno. 5.550 metros. Dificultad media.
• Ruta 7: Teis. 3.450 metros. Dificultad baja.
• Ruta 8: Calvario. 3.550 metros. Dificultad baja.

Período de ejecución: todo el año.

4. Programa de mediciones de parámetros saludables

Programa gratuito que pone su punto de mira en la población de mayor edad de nuestro municipio. Para eso se cuenta con una unidad móvil que desplazará a cada Asociación que lo solicite todo el equipo necesario para medir la altura, peso, tensión arterial, Índice de Masa Corporal (IMC), metabolismo basal, niveles de grasa y niveles de agua corporal. Una vez recogidos estos datos y sumados a los que facilita el propio paciente (si es fumador o no, índices de Colesterol, etc) se estima con el software del Plan Salud el Índice de Riesgo Cardiovascular y se informa a los ciudadanos de las recomendaciones principales en materia de nutrición y actividad física, además de derivarlo a su médico de familia en el caso de detectar algún parámetro fuera de los niveles recomendables.

Todas las Asociaciones de Vecinos que deseen realizar las mediciones deberán ponerse en contacto con el personal de la Unidad Saludable a fin de reservar las fechas y horas necesarias.

Unidad Saludable del Ayuntamiento de Vigo: a través del Servicio de Atención al ciudadano 010 o en la extensión 1442 del Ayuntamiento.

Período de ejecución: Martes y jueves durante todo el año.

5. Programa de Terapia Asistida con perros en asociaciones o entidades

El primer paso de este programa se dió en el pasado me s de septiembre de 2010, con la selección de las dos perras “MAMI” y “GIDA” en Asociación Protectora de Animales y Plantas de Vigo, escogiéndolas entre varias candidatas por sus capacidades para el entrenamiento específico. Durante estos cinco meses el técnico responsable de la terapia -Juan Freire del centro Ramalladas- llevó a cabo un extenso programa de técnicas de adaptación y entrenamiento con las dos perras, preparándolas para su futuro “trabajo” con los más pequeños.

Los receptores de la Terapia Asistida son menores del municipio de Vigo con discapacidad intelectual, con necesidades persistentes de apoyo en alguna o todas las áreas de habilidades de adaptación, destacando entre otras, la comunicación, el autocuidado, las habilidades sociales, contenidos escolares funcionales, ocio y tiempo libre, etc. Podrán tratarse por tanto con esta Terapia para los más pequeños, el déficit de atención con hiperactividad, trastornos del estado de ánimo, autismo, deficiencias sensoriales, entre otras.

En el mes de febrero comienzan las primeras visitas con menores que presentan déficit de atención con hiperactividad, e incorporándose “MAMI” y “GIDA” al equipo técnico del Plan Salud. Entre las tareas que llevarán a cabo en su “jornada laboral” están las siguientes:

• Cohesión de grupo
• Favorecer la comunicación social
• Favorecer la expresión de emociones
• Estimular la capacidad relacional
• Disminuir las conductas disruptivas
• Evitar el asislamiento social con las perras de terapia como dinamizadoras
• Favorecer la toma de decisiones

Las asociaciones interesedas en recibir esta terapia deben ponerse en contacto con la Unidad Saludable del Ayuntamiento de Vigo: a través del Servicio de Atención al cuidadano 010 ou en la extensión 1442 del Ayuntamiento.

Período de ejecución: Todo el año.

6. Charlas sobre nutrición en las Asociaciones de Vecinos.

La Concejalía pone a disposición de las Asociaciones o diferentes entidades que lo soliciten al personal de la Unidad Saludable para impartir una charla sobre hábitos de vida saludables, adaptando los contenidos a las necesidades que demande la asociación o entidad que lo solicite (por ejemplo menús especiales para Navidad, hábitos nutricionales en la diabetes, etc).

Las entidades interesadas en estas charlas deben ponerse en contacto con la Unidad Saludable: a través del Servicio de Atención al ciudadano 010 o en la extensión 1442 del Ayuntamiento.

Período de ejecución: Todo el año.