1. Programa de "actividad física saludable"En el que se impartirá una o dos sesiones semanales de una hora de duración, en los diferentes espacios facilitados por once Asociaciones de la ciudad. Estas actividades pretenden aportar a la población las bases para acercarse al cuidado del cuerpo y la obtención de hábitos saludables. El abanico de actividad ofertada a las diferentes asociaciones son:

• Tai Chi: Arte marcial Chino conocido por sus beneficios sobre el sistema articular y como método de meditación y relajación.
• Gimnasia de mantenimiento: Gimnasia suave a nivel de iniciación que facilita el acercamiento de la población de mayor edad a los movimientos básicos y necesarios para la vida cotidiana.
• Pilates: Método de concienciación corporal que combina el esfuerzo muscular con la corrección postural.
• Actividad física saludable: mezcla de tareas enfocadas a la tercera edad, con ejercicios para la mejora de la movilidad articular y el mantenimiento de un tono muscular acomodado para esa franja de edad.

Las asociaciones donde se puede practicar estas actividades son:

1. Asociación de Vecinos de Coruxo
2. Asociación de Vecinos del Calvario
3. Unión Vecinal, cultural y deportiva de Candeán
4. Asociación de Vecinos Plaza de la Miñoca
5. AVCR Sano Mamede de Zamáns
6. Asociación de Vecinos El Carballo de Sárdoma
7. Asociación de Vecinos La Unión de Matamá
8. Asociación de Vecinos Pontenova-Freixeiro
9. Centro Vecinal y cultural de Valladares
10. Asociación de Vecinos de Teis
11. Sociedad cultural, recreativa y deportiva "Nautilius" de San Andrés de Comesaña

Datas y horarios de las actividades en las Asociaciones de Vecinos

Período de ejecución: 1 de Febrero a 28 Mayo de 2010.

2. Elaboración de un mapa de la ciudad con 8 rutas urbanasElaboración de un mapa de la ciudad con propuestas de 8 rutas urbanas de diferente dificultad y que sean accesibles para el público en general. Los mapas recogen información gráfica con los perfiles de las rutas, las distancias en cada una de ellas, la fórmula para el cálculo de las calorías aproximadas, los niveles de intensidad y dificultad, y la descripción de cada ruta. El objetivo de la elaboración de estas rutas es dotar de información la todos los vigueses para que puedan llevar a cabo ejercicio regular dentro de su entorno y en su vida cotidiana. Fomentar la ejecución en grupo de estas rutas es otro de los objetivos planteados. Estos mapas pueden descargarse en soporte informático desde esta página.

Rutas urbanas saludables: (Descargar en pdf)

- Ruta 1: Náutico. 6.900 metros. Dificultad media.
- Ruta 2: Bouzas. 6.150 metros. Dificultad media.
- Ruta 3: Castelao. 5.200 metros. Dificultad media-baja.
- Ruta 4: Plaza de España. 4.500 metros. Dificultad baja.
- Ruta 5: Oliveira. 4.100 metros. Dificultad baja.
- Ruta 6: Sereo. 5.550 metros. Dificultad media.
- Ruta 7: Teis. 3.450 metros. Dificultad baja.
- Ruta 8: Calvario. 3.550 metros. Dificultad baja.

Período de ejecución: todo el año.

3. Caminatas

Caminatas, de aproximadamente una hora de duración tres días a la semana, (lunes, miércoles y viernes) con el asesoramiento y acompañamiento de un Técnico en Educación Física, que recorrerá cada día una Ruta Urbana Saludable con el grupo de ciudadanos que lo desee. Los asistentes pueden ser de cualquier edad y se contará con material de apoyo (podómetros) para hacer un seguimiento de las distancias y calorías consumidas, relacionando finalmente estas variables con la mejora de la salud. Se comenzará el miércoles 1 de Febrero con la ruta 1, el miércoles 3 con la 2, el viernes 5 con la 3, el lunes 8 con la 4 y así de manera sucesiva. Horario: 19 a 20 horas.

Calendario de las caminatas por las rutas urbanas de la ciudad

Se convocará a los participantes en las siguientes localizaciones:

- Ruta 1: Estatua del nadador frente a la estación marítima.
- Ruta 2: Pérgola de Genaro de la Fuente en la Avenida Eduardo Cabello, junto a la rotonda del mercado de Bouzas.
- Ruta 3: Plaza de América, en el inicio de la Avda. Castelao.
- Ruta 4: Plaza de España, junto al stand de información de Turismo.
- Ruta 5: Olivo de Vigo en el Paseo de Alfonso
- Ruta 6: Monumento del Sireno, junto al stand de información de Turismo.
- Ruta 7: Acceso principal al mercado de Teis.
- Ruta 8: Acceso principal al mercado del Calvario.

Período de ejecución: 1 de Febrero a 30 de Junio de 2010.4. Zona de promoción de hábitos de vida saludablePara llevar a cabo este proyecto el Ayuntamiento de Vigo dota a la Unidad Ayuntamiento Saludable de un espacio propio en el segundo piso junto al departamento de Sanidad, que cuenta con un Licenciado en Educación Física y un Técnico Superior en Dietética y Nutrición Humana, además de una equipación muy completa que permite la medición y registro del peso, altura, flexibilidad, índice de masa corporal, entre otros. Esta dotación de medios humanos y materiales están a la entera disposición de cualquier ciudadano que lo precise, sin coste alguno y de una manera totalmente confidencial. Para todos aquellos que lo soliciten, podrán asesorarse en los diferentes programas de actividad física, nutrición y lucha contra hábitos nocivos, además de poder optar a soportes nutricionales e informes de las mediciones llevadas a cabo.

Período de ejecución: Este espacio está abierto al público todo el año, de lunes a viernes y de 10 a 14 horas.